Дыхание!.. Оно связывает воедино огромное количество процессов – движение крови и

лимфы, активность нервной системы, тонус скелетной мускулатуры и многое другое,

являясь при этом мостиком между физическим и психическим. Это ключ к внутреннему

миру человека. Дыхание – это не простой газообмен. Ведь с каждым вдохом мы

наполняемся жизненной силой — праной. Осознанное дыхание является важнейшей йога

практикой.

Дыхательный аппарат, как и всё в человеческом организме, является очень сложным. Он

подразделяется на аппарат внешнего и внутреннего дыхания. Кроме бронхов и легких к

дыхательной системе относится самая древняя часть мозга — продолговатый мозг. В нём

одни нейроны отвечают за вдох, другие — за выдох. Среди мышц дыхательной

мускулатуры также есть отдельные мышцы вдоха и выдоха. А самой главной мышцей в

аппарате дыхания является удивительным образом устроенная диафрагма. Она

обеспечивает процесс дыхания в режиме покоя, но как насос может изменять объём

легких во время физических нагрузок.

Особенность дыхания состоит в том, что оно поддаётся сознательному управлению (в

отличие от сердцебиения, пищеварения и др. функций). Именно этим обусловлена

важнейшая роль дыхания в практиках йоги и йогатерапии. Меняя рисунки дыхания, мы

способны воздействовать на различные системы нашего организма, включая нервную

систему. Например, замедленный выдох может быстро успокоить состояние ума

(сознания).

На уроке будем дышать глубоко и поверхностно, активно и спокойно, форсировано и

расслаблено, добиваясь синхронизации, но с некоторым опережения дыхания перед

движением. Чтобы «сначала ветер, а потом листья». Всё это на фоне динамических и

статических упражнений (асан), энергетических замков, задержек дыхания и других

инструментов, которые в результате проработают весь телесный храм. Между

отдельными последовательностями будем обязательно наблюдать свои ощущения,

погружая свой ум (внимание, сознание) внутрь. Мы будем «воспитывать» весь

дыхательный аппарат, пробуждая спящие альвеолы легких, делая мышцы дыхательной

мускулатуры сильными, а сознание – светлым и ясным.